목차
코로나, 감기, 냉방병 등으로 인해서 기침 증상을 앓고 있는 분들이 많습니다. 대다수는 약을 먹고 괜찮아 지지만 일부 환자들은 아무리 약을 먹어도 기침이 멈추지 않아 일상생활에 많은 불편을 겪고 있습니다. 이 시간에는 코로나, 감기 등으로 마른 기침을 멈추는 방법에 대해서 설명드리겠습니다.
1. 기침하는 이유
기침하는 이유는 다양하기 때문에 이유를 알기 위해서는 기침의 지속기간에 따른 분류가 중요합니다. 일반적으로 급성 기침은 지속 기간이 3주 이내이며, 그 원인으로는 감기, 알레르기성 비염, 급성 세균성 기관지염, 만성 폐쇄성 폐질환의 급성 악화 등이 있습니다.
1. 1. 감기
감기로 인한 기침은 후비루나 목젖 청소 각각 혹은 이 두 가지에 의해 상부 호흡기의 기침 반사가 자극되어서 기침이 나옵니다. 감기는 바이러스에 의한 것으로, 저절로 좋아지는 경우가 대부분이므로 원인에 대한 특별한 치료는 필요 없고, 증상 완화를 위한 대증요법을 시행합니다.
1. 2. 알레르기성 비염
집먼지진드기, 꽃가루나 동물의 털 등 어떤 특정 알레르기 항원에 의해 야기되며, 이러한 과민성 소질은 유전적 경향이 있습니다. 코 안을 진찰하여 보면 점막이 부어 있고, 창백하며, 수양성 또는 점액성 분비물이 고여 있는 것을 볼 수 있습니다. 농성 분비물이 있으면 이차감염으로 인한 부비동염을 생각하고, 이를 같이 치료하여야 합니다.
1. 3. 급성 세균성 부비동염
기침, 누런 콧물, 코막힘, 안면부 통증이 수반되었을 때 의심해 볼 수 있습니다. 감기 증세가 평소보다 오래 지속되면서 맑았던 콧물이 누렇거나 연두색이 되고 발열 및 오한이 날 수도 있습니다. 또한 안면부 통증과 더불어 치통이 동반될 수 있습니다.
1. 4. 아급성 기침
이 질환에서의 기침의 원인은 감염에 의해 유발된 비염이나 기관지염 등에 의한 것이며, 기관지 과민성이 동반되기도 합니다. 후비루 증상이 있거나 목의 가래를 자주 뱉어 낸다면 감기와 비슷하게 항히스타민제와 함께 울혈제거제, 거담제 등을 복용할 수 있습니다. 이렇게 1주 이상 치료하였음에도 증상의 호전이 없다면 부비동염이 동반되었는지 확인을 해 보아야 합니다.
1. 5. 만성 기침
8주 이상 지속적인 기침을 만성 기침이라 합니다. 담배를 피우지 않고, 안지오텐신 변환효소(혈압약의 일종)를 복용하지 않는 사람에서 흉부 X선 검사가 정상이라면 만성 기침은 상기도기침증후군 증후군, 기침 이형 천식, 위식도역류 및 호산구성 기관지염에 의한 것이 대부분입니다.
2. 기침 멈추는 법
2. 1. 실내 습도 조절
두번째 기침 멈추는법은 실내 습도를 유지하는 것입니다. 건조한 환경에서는 마른 기침을 유발하게 됩니다. 따라서 실내가 건조하지 않도록 가습기를 틀어 놓거나 젖은 수건을 걸어 놓음으로써 적정 실내 습도를 유지해주는 것이 좋습니다. 참고로 적정 실내 습도는 5~60% 이며, 매일 1~2회 정도는 창문을 열어서 환기를 해주어야 좋습니다.
2. 2. 충분한 수분 섭취
첫번째 기침 멈추는법은 바로 물을 자주 마셔주는 것입니다. 일반적으로 목이 마르면 기침이 자주 발생합니다. 그렇기 때문에 물을 수시로 마셔줌으로써 수분을 충분히 보충해주어야 합니다. 단, 물을 마시는 것은 수분 섭취에 도움이 되지만 음료는 오히려 몸 안에 수분을 빼앗을 수 있으므로 피해야 합니다.
2. 3. 가글하기
네번째 기침 멈추는법은 가글하기 입니다. 일반적으로 숨을 쉬면 코와 입을 통해서 세균과 바이러스가 침투할 가능성이 있습니다. 이때 가글을 하면 목 안쪽에 있는 기침의 원인인 각종 세균과 바이러스를 제거하는데 효과적입니다. 또한 세균이 많은 손을 자주 씻어주고, 손으로 코와 입을 되도록 만지지 않도록 합니다.
2. 4. 마스크 착용
세번째 기침 멈추는 법은 마스크 착용입니다. 외출 시에는 마스크를 착용해 주는 것이 좋습니다. 마스크 착용은 기침을 유발하는 미세먼지나 유해물질로부터 기관지를 보호해주는 역할을 합니다. 또한 마스크를 착용하면 가습효과가 있어서 목이 마르지 않도록 하는데 도움이 됩니다.
2. 5. 충분한 휴식
여섯번째 기침 멈추는법은 충분한 휴식입니다. 충분 휴식과 숙면은 우리 몸의 회복력과 면역력을 높이는데 반드시 필요합니다. 만약 기침 때문에 잠을 잘 못자는 경우에는 조금 높은 베개를 사용함으로써 고개를 들어올려주면 기침을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 지금까지 기침멈추는법에 대해서 알아봤습니다. 다만 기침이 3주 이상 지속된다면 천식, 폐질환, 결핵 등 만성 질환일 수 있으니 병원에 가서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
3. 기침에 좋은 음식
3. 1. 생강
생강은 기침 완화를 포함하여 오랫동안 약용으로 사용된 강력한 뿌리입니다. 진저롤과 같은 활성 화합물은 목의 자극과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 또한 생강은 점액 제거를 촉진하고 가래가 나는 기침을 완화하는 거담제 특성이 있습니다.
3. 2. 꿀
꿀은 진정, 항염증 및 항균 특성 덕분에 수세기 동안 기침과 감기에 대한 자연 치료제로 사용되었습니다. 꿀을 섭취하면 자극받은 목 조직을 코팅하고 진정시켜 기침을 완화할 수 있습니다. 또한 꿀의 천연 항균 특성은 감염을 퇴치하는 데 도움이 되므로 건조하고 생산적인 기침 모두에 효과적인 치료법이 됩니다. 꿀의 이점은 물이나 허브 차 한 컵에 티스푼 한두 개를 저어보십시오. 숟가락으로 직접 가져가거나 통곡물 토스트에 뿌려서 만족스러운 간식을 즐길 수도 있습니다. 기침에 좋은 음식 기침에 좋은 음식
3. 3. 강황
인도 요리에 일반적으로 사용되는 황금 향신료인 강황은 활성 화합물인 커큐민으로 인해 강력한 항염증 및 항산화 특성을 자랑합니다. 강황은 인후 자극을 진정시키고 호흡기의 염증을 줄이는 데 도움이 되므로 기침 완화에 좋은 음식입니다. 심황의 이점을 활용하려면 수프, 스튜 또는 카레에 첨가하거나 따뜻한 우유와 꿀 한 잔에 심황 가루 1티스푼을 섞어 편안한 음료를 만들어 섭취하는 것이 좋습니다. 왼쪽 가슴에 갑자기 통증이? '이 증상' (바로 확인) 기침에 좋은 음식
3. 4. 백리향
백리향은 풍부한 약용 효과를 가진 다재다능한 허브입니다. 그것은 진경제 및 거담제 특성을 갖는 것으로 밝혀진 티몰과 같은 화합물을 함유하고 있습니다. 이러한 특성은 목구멍의 근육을 이완하고 기침을 완화하며 점액 제거를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 5. 마늘
마늘은 기침을 유발하는 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 특성. 항산화제가 풍부하고 알리신과 같은 화합물을 함유한 마늘은 염증을 줄이고 기침 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 수프, 스튜, 볶음과 같은 다양한 요리에 마늘을 추가하여 식단에 마늘을 포함하게 되면 생마늘을 섭취하거나 마늘 보조제를 사용하여 건강상의 이점을 얻을 수도 있습니다.
